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不眠症の原因とは

不眠症には大きくわけて5つの原因が考えられます。お酒やカフェイン、たばこのニコチンや薬の副作用などによる薬理学的要因が一つ。寝る前にカフェインの入ったものを摂取しない、たばこやお酒はほどほどにする、薬の副作用を把握して対応するなどで改善できます。それからひどい緊張や興奮状態、ストレスが溜まっているなどによる心理的要因。これはずっと続かなければいいのですが、続くようなことが原因であれば不眠症以外の影響もありますから、できるだけ原因を取り除く努力をしましょう。うつ病などの精神障害がもとで興奮や幻覚がある精神医学的要因は主治医の協力をあおぎながら解決することで快方に向かうでしょう。規則正しい生活が行われず体内時計が狂ってしまう生理学的要因は体内時計を回復する生活を心がけることで改善できます。アトピー、喘息、かゆみや痛み、咳などによる身体的要因についてはそれぞれの症状を治療することで不眠症から脱出できるでしょう。このように、不眠症といっても原因は違います。自分の不眠症の原因を知ることで正しい対策がとれるでしょう。

 

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